حذّرت دراسة طبية حديثة من أن الإفراط في تناول القهوة قد يرتبط بانخفاض كثافة العظام لدى النساء، ما قد يزيد من احتمالية التعرّض لهشاشة العظام مع التقدم في العمر، خاصة لدى الفئات الأكثر عرضة لنقص المعادن الأساسية.
وأوضحت الدراسة أن الاستهلاك المرتفع للكافيين قد يؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، وهو عنصر أساسي للحفاظ على قوة العظام وصحتها، مشيرة إلى أن هذا التأثير يصبح أكثر وضوحًا عند النساء، خصوصًا بعد سن معينة.
علاقة محتملة بين الكافيين وصحة العظام
بحسب نتائج الدراسة، فإن تناول كميات كبيرة من القهوة يوميًا قد يسهم في تسريع فقدان الكتلة العظمية، في حال لم يُقابَل ذلك بنظام غذائي متوازن غني بالكالسيوم وفيتامين (د). وأشارت إلى أن الكافيين قد يزيد من طرح الكالسيوم عبر البول، ما يؤثر سلبًا على مخزون الجسم منه على المدى الطويل.
فئات أكثر عرضة للتأثر
لفت الباحثون إلى أن بعض النساء قد يكنّ أكثر عرضة لتأثيرات القهوة على العظام، خاصة:
- النساء بعد انقطاع الطمث
- من يعانين من نقص فيتامين (د)
- من لا يحصلن على كميات كافية من الكالسيوم
- من يفرطن في استهلاك المشروبات الغنية بالكافيين
وأكدت الدراسة أن هذه العوامل مجتمعة قد تزيد من خطر انخفاض كثافة العظام، ما يستدعي الانتباه إلى نمط الاستهلاك اليومي.
وفي إطار الاهتمام بالصحة العامة خلال فصل الشتاء، يحذّر مختصون من مشكلات صحية موسمية، من بينها تقرحات الأنف في الشتاء وأسبابها الشائعة وطرق الوقاية من المضاعفات، خاصة لدى الفئات الأكثر تأثرًا بالعوامل البيئية.
الاعتدال هو الحل
في المقابل، شددت الدراسة على أن تناول القهوة باعتدال لا يُعد خطرًا بحد ذاته، بل يمكن أن يكون جزءًا من نمط حياة صحي، إذا ترافق مع تغذية متوازنة ونمط معيشة نشط يشمل الحركة والتعرض الكافي لأشعة الشمس.
ونصحت بضرورة الموازنة بين الاستمتاع بالمشروبات المنبهة والحفاظ على صحة العظام، مع الانتباه إلى الكميات اليومية وعدم الإفراط.
توصيات للحفاظ على صحة العظام
أوصت الدراسة النساء بالحرص على:
- تقليل الإفراط في الكافيين
- تعزيز النظام الغذائي بالكالسيوم
- الاهتمام بفيتامين (د)
- ممارسة النشاط البدني بانتظام
- إجراء فحوصات دورية لكثافة العظام عند الحاجة
وأكدت في ختامها أن الوعي الغذائي ونمط الحياة المتوازن يشكلان خط الدفاع الأول للحفاظ على صحة العظام على المدى البعيد.